Tag : rumpfstabilisation

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Start in den neuen Trainingsplan

Seit heute steht der neue Trainingsplan von Dr. Marquardt auf dem Programm. Ich habe mir den Halbmarathon unter 01:50:00 ausgesucht. Bisher hat der Plan von polarpersonaltrainer.com herhalten  müssen, doch ich wollte ein paar Zusatzübungen wie das Lauf ABC, Stabilisationstraining und Krafttraining einbauen. Was mir bisher gefehlt hat und ich irgendwie zu faul war es in den Polarplan mit einzubauen.

Der neue Plan startet gleich mit sensationellen 14 km Laufen in der ersten Wochen, der Rest sind die oben genannten Zusatzübungen.  Somit hab ich heute morgen gleich mal die Schuhe geschnürt und bin nach dem Lauf ABC die ersten 7 km gelaufen. Am Mittwoch geht’s weiter mit Laufkraft-, Rumpfstabilisationstraining und Strechting. Ich bin gespannt.

Links:
Lauf ABC – polarpersonaltrainer.com
GA1 – polarpersonaltrainer.com 
Lauf ABC – trainingstagebuch.de
GA1 – trainingstagebuch.de
Trainingspläne – natural-running.com

 

me, myself and I

Ich bin Vater dreier Jungs, arbeite als iOS Developer bei der Firma Kupferwerk GmbH. Zwischendurch Laufe ich , schaue gerne die Spiele der Legionäre, versuche grün zu Leben und höre dabei Hip-Hop.